こんにちは！！

T&F.net KOBE代表の野口です＾＾

今日は曇り空の一日でしたね・・・

でも王子スポーツクラブ陸上教室の時には晴れてましたね！！

最近、木曜日によく雨が降っていたのですが、今日は晴れたので思う存分競技場で走れましたね＾＾


私は今日は全体の雰囲気を見たいのと、足が痛かったり身体の調子が悪い生徒のサポートがしたかったので補強組の指導をしました＾＾


行ったメニューは・・・

テニスボールを親指の付け根に挟んで30秒間腹筋

同じ場所に挟んで側筋（サイドの腹筋）

かかとにボールを挟んでアップダウン

肩甲骨の可動域を広げるボールタッチ上下30回+前後30回

二の腕のトレーニング

メディシンボールで股割

メディシンボールスクワット

メディシンボールランジスクワット

メディシンボール投げバック×10本（目標値を決めて）

メディシンボール投げフロントアップ×10本

メディシンボール投げフロントダウン×3本

と全身を鍛えるトレーニングを行いました＾＾

一緒に行ったMさん、Aさん、Nさんよくがんばってましたね！！

走れない分、辛い思いもあると思いますが走れないときの気持ちはコーチも痛いほど分かってるので今日は厳しいメニューながらも楽しみながら行うことを大切にしました。

他の班もがんばっていましたね！！

それぞれのコーチがしっかりサポートしてくれていてとても良い雰囲気でした。

最後に担当したコーチからみんなにメッセージを言ってもらいました。

その言葉をしっかり聞いているみんなの真剣な顔が印象的でした。

来週もがんばろう！！