2021年02月09日

水曜日ラストはパーソナルトレーニング(個人指導)〜2.09〜

こんにちは!!

T&F.net KOBE代表の野口です^^

2月9日・・・

火曜日の今日は

摩耶トラック&フィールドクラブの日でした。

今日のブログはその後、場所を移動して行ったパーソナルトレーニング(個人指導)の内容です。

2月中旬に差し掛かり、鍛錬期から移行期へ・・・

少しずつ本番のレースや試合などを考えた内容に入りつつあります。

今回はマーカードリルを中心に行った後、fastrunを使用した30mの計測を行いました。

私も現状を知るために1本だけ走りました。



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ここからどれだけ上げていけるか・・・

私自身も指導に携わっている選手に負けじとできることを積み重ねます。

いつもご依頼ありがとうございます。


パーソナルトレーニング(個人指導)のご依頼はこちらから↓
https://www.tf-kobe.net/kojin.html

宜しくお願いいたします。

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2021年02月07日

パーソナルトレーニング(個人指導)の日・・・〜2.07〜

こんにちは!!

T&F.net KOBE代表の野口です^^

2月7日・・・

本日は数件、パーソナルトレーニング(個人指導)を行いました。

本日最後の指導はユニバーサブで中学生のトレーニングを見ました。

今年度11秒4台まで成長し、更なる記録更新を目指してこの冬もトレーニングを積んでいます。

基本的な動作を動画で撮影しながらどのように改善ができるのかを伝えながら・・・

定期的に見させていただいているので成長を感じています。

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まずは・・・

2021年度、記録会や大会が今まで通り開催されますように・・・!!

引き続き、共にがんばりましょう!!
posted by T&F.net KOBE at 22:16| Comment(0) | 指導

2021年02月04日

バランス&タイミング&ジャンプ〜自主トレ〜2.03

こんにちは!!

T&F.net KOBE代表の野口です^^

2月3日・・・

本日の午前は大学陸上競技部有志の指導を行いました。

動的ドリル

マーカードリルなどを行い・・・

マーカー走で接地を見てから

メインは300+200+100+200+300

この時期にこなしておきたいタイム設定で行いましたが・・・

最後の300はきつそうでしたね。

引き続き、がんばろう!!

そして・・・

私も指導の合間に自主トレーニングを行いました。



不安定なバランスディスク(ボード)からのジャンプ・・・

バランス・タイミング・ジャンプなどなど

さまざまな能力を刺激できます。

現役マスターズ選手として、私自身も自己を磨きます!
posted by T&F.net KOBE at 00:14| Comment(0) | 指導

2021年02月01日

新たな風・・・〜流通科学大学陸上競技部指導〜2.01

こんにちは!!

T&F.net KOBE代表の野口です^^

2月1日・・・

2月がスタートしましたね!!

月曜日の今日は・・・

午前・午後に「しなやかストレッチ教室」を1つずつ

その後、流通科学大学陸上競技部有志の指導を行いました。

4月から入学してくれる高校生2名も参加してくれ新たな風が吹きました。

マーカーを使用したトレーニングをメインに・・・

今の現状を知ることができて有意義でした。



意識の高い選手は自粛期間中もずっと陸上競技と向き合って、できることを積み重ねています。

本日も同じ時間帯に神戸大学陸上競技部が集ってトレーニングをしていました。

いつ記録会や大会が開催されても大丈夫なように・・・

強い気持ちでスタートラインに立てるように・・・

今できる最善のことを積み重ねていきましょう!!

posted by T&F.net KOBE at 22:09| Comment(0) | 指導

2021年01月30日

上半身、下半身の連動〜パーソナルトレーニング(個人指導)〜1.30

こんにちは!!

T&F.net KOBE代表の野口です^^

1月30日・・・

本日はパーソナルトレーニング(個人指導)を行いました。

まだまだこれから成長していく小学生。

基礎となるコントロール系のトレーニングを多く取り入れました。



できれば簡単

できるまでは難しい

このトレーニング。

脚のグーパーに合わせて上半身は肩→上→肩→横→肩→前

とグーの時は肩、パーの時は伸ばすを繰り返します。

このトレーニングでは・・・

リズム

バランス

上半身、下半身の連動

などが刺激できます。

ブログを見てくださっている皆様も是非、行ってみてください。

posted by T&F.net KOBE at 22:27| Comment(0) | 指導

2021年01月25日

ストレッチ教室からパーソナルトレーニング(個人指導)〜1.25〜

こんにちは!!

T&F.net KOBE代表の野口です^^

1月25日・・・

月曜日の今日は・・・

午前・午後と「しなやかストレッチ教室」を1つずつ行い・・・

その後パーソナルトレーニング(個人指導)を2件行いました。

大学生と高校生・・・

陸上競技とサッカー。

競技が違うので求めているものも違うため内容は全く違いますが・・・

「速く走りたい」

気持ちは同じ。

私も同じ・・・

共通し共有できるとその時間、空間がとても有意義なものになりますね!!



これはサッカー選手と行った動画の1コマ。

前方方向に力強く進むためには腕振りも必要ですね!

サッカーの実践に応用するための前段階。

セレクションでも30mや50mのダッシュが必要なので、これからも磨いていきましょう!!

本日もご依頼ありがとうございました!
posted by T&F.net KOBE at 23:21| Comment(0) | 指導

2021年01月24日

ご自宅でパーソナルトレーニング(個人指導)〜1.24〜

こんにちは!!

T&F.net KOBE代表の野口です^^

1月24日・・・

本日は以前からお声がけいただいていた方のパーソナルトレーニング(個人指導)でした。

あいにくの雨でしたが・・・

ご自宅にお邪魔して指導することができました。

現在、パーソナルトレーニング(個人指導)は・・・

野口、三木、大崎の3名が承っております。

競技力向上からスポーツが苦手な子ども、お年寄りの方々まで・・・

さまざまなニーズに合わせて適したスタッフが担当しますのでどうぞよろしくお願いいたします。

パーソナルトレーニング(個人指導)のご依頼はこちらから↓

https://www.tf-kobe.net/kojin.html

どうぞよろしくお願いいたします。

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明日は・・・

毎週開催している「しなやかストレッチ教室」

先週から第4期がスタートしました^^

新型コロナウイルスの影響で人数を限定していますが・・・

対策をしながら1回1回を大切に時間を共にしています^^
posted by T&F.net KOBE at 21:33| Comment(0) | 指導

2021年01月19日

指導者の指導〜マーカーコーンの活用とウォールドリル〜1.19

こんにちは!!

T&F.net KOBE代表の野口です^^

1月19日・・・

本日は摩耶トラック&フィールドクラブの後に場所を移動して

パーソナルトレーニング(個人指導)を行いました。

指導者の指導・・・

今回はマーカーコーンの活用とウォールドリル



を中心に行いました。

さまざまな足長

さまざまな方向(フロント・サイド)

必要なストライド

ウォール(壁)ドリル

などなど・・・

今後のステップアップを行う前段階のトレーニングが主でした。

聞いて理解して体現する能力が高いので指導していても楽しかったですし、こちらが刺激をいただきました。

この度もご依頼ありがとうございました!

posted by T&F.net KOBE at 23:00| Comment(0) | 指導

2021年01月18日

スムーズに前方方向に走動作を行うためのマーカー走・・・1.18

こんにちは!!

T&F.net KOBE代表の野口です^^

1月18日・・・

本日からストレッチ教室第4期が開催されました。

その後・・・

グラウンドに移動して大学生の指導&自主トレを行いました。

スムーズに前方方向に移動させるためのマーカー走・・・

本当に奥が深いです!!



改めて、基礎の大切さと反復することの重要性を感じました。

引き続き、がんばりましょう!!
posted by T&F.net KOBE at 21:37| Comment(0) | 指導

2021年01月16日

反応〜ダッシュ!!〜王子スポーツクラブ陸上教室〜1.14

こんにちは!!

T&F.net KOBE代表の野口です^^

1月16日・・・

今週木曜日の「王子スポーツクラブ陸上教室」は・・・

毎年冬季トレーニング恒例の

400mスキップ

変形ダッシュ

をメインに取り組みました。

教室の様子をスタッフの三木が動画にまとめてくれましたので是非、ご覧ください。

・・・ https://www.youtube.com/watch?v=O0myeP9IXKg

私も全てのメニューを生徒、スタッフと一緒に取り組みました。

今回でこの冬季に取り組んだ400mスキップも5回目・・・

67秒→68秒→68秒→72秒→68秒

気温が下がったり、疲労が蓄積されている中で安定して積めています。

また、今回行った変形ダッシュは動画を撮影してくれていたので何回も見直すことができ助かります。


反応からダッシュ・・・

とてもシンプルですが、奥が深く色々と改善点も見えてきました。

2021年度の競技会が無事開催できることを願いながら・・・

今できる最善の努力を積み重ねていきます!

みなさんもがんばりましょう!!
posted by T&F.net KOBE at 22:34| Comment(0) | 指導

2021年01月13日

予測不可能な今だからこそ・・・

こんにちは!!

T&F.net KOBE代表の野口です^^

1月13日・・・

非常勤でお世話になっている大学の水曜授業が本日で終講となりました。

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15回の講義を通して

健康とは何か

発育発達や加齢について

さまざまなトレーニングについて

障がい者スポーツの意義や障がいの種別

など多岐に渡って展開しました。

興味のある内容や、全く興味の無い内容もあったと思いますが・・・

特に障がい者スポーツに興味や関心が無かった学生が講義のレポートで

「障がい者スポーツについて色々と話を聞いて見方が変わり、パラリンピックが開催されたらテレビで見ようと思います。」

と、小さな変化を感じることができたのは嬉しかったです。

今回、水曜日の講義を受けていた学生は4年生と3年生だったので・・・

4月から社会人になる学生

今現在就職活動を行っている学生

がほとんどでした。

2020年に皆が経験した新型コロナウイルスの影響・・・

予測不可能な今だからこそ、自分自身が選んだ道を信じることができるようにアンテナを張り巡らせ正しい選択をしていって強く生きていってほしいと願っています。

私も不安になることありますが、今まで培ってきた経験や支えてくれる方々と協力して自分の道を進んでいきます!

水曜日の授業を受けてくれたみんな・・・

15回お疲れ様でした!!

posted by T&F.net KOBE at 15:26| Comment(0) | 指導

2021年01月11日

パーソナルトレーニング(個人指導)+自主トレ〜1.11〜

こんにちは!!

T&F.net KOBE代表の野口です^^

1月11日・・・

3連休の最終日はパーソナルトレーニング(個人指導)と大学陸上競技部の指導

そして・・・自主トレでした。

パーソナルトレーニング(個人指導)は・・・

中学2年生で11秒45まで記録を伸ばし、中学3年生で10秒台を目指す選手。

基本的な動きを大切に・・・

100mスキップ×3歩

立ち10段×7本

を行いました。

大学生の指導は・・・

メインを300+200+100+200+300

最後の300mを私もアップシューズで走り・・・43秒8

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風が強い中にしては良い感じで走れました。

今年は記録会や大会が普通に開催されますように!!
posted by T&F.net KOBE at 20:26| Comment(0) | 指導

2021年01月06日

他競技、他世代の選手と競い合う!!〜T&F.net KOBEトレーニング〜1.06

こんにちは!!

T&F.net KOBE代表の野口です^^

1月6日・・・

水曜日の今日は

午前は・・・非常勤でお世話になっている大学での授業

午後から・・・神戸トラック&フィールドクラブ

夜は・・・T&F.net KOBEトレーニング

でした。

今回のブログは「T&F.net KOBEトレーニング」

他競技、他年代の選手と競い合うことは刺激になりますね!!



今回のメインは・・・

約60mのフォーム走×7本、スピードスキップ×5本

私ももちろん一緒に行いましたが・・・

年始に行った「走り初め」の疲労が抜けきれず大変でした^^;

来週もがんばろう!!

posted by T&F.net KOBE at 23:31| Comment(0) | 指導

2021年01月05日

指導者のパーソナルトレーニング(個人指導)〜1.05〜

こんにちは!!

T&F.net KOBE代表の野口です^^

1月5日・・・

本日から2021年の定期教室がスタートしました!!

摩耶トラック&フィールドクラブのブログはまた明日・・・

今回は

摩耶教室後に場所を移動して行った指導者のパーソナルトレーニング(個人指導)

普段、ボールスポーツを指導している方へ

選手へのアプローチの仕方

ステップアップの方法

道具を使う有効性

などなど・・・

とても有意義な時間でした^^



伝えることで私自身にも刺激になりますし、変化を実感したときの喜びも共有することができました。

私自身も学びを深め、目の前にする選手に必要なアプローチができるようにがんばります。

この度もご依頼ありがとうございました!!

posted by T&F.net KOBE at 23:59| Comment(0) | 指導

2020年12月30日

帰省中のサッカー選手のパーソナルトレーニング〜12.30〜

こんにちは!!

T&F.net KOBE代表の野口です^^

12月30日・・・

急遽・・・

「帰省するので指導してもらえませんか?」

と連絡が入り・・・

サッカー選手(関西1部リーグ・全国高校サッカー常連校)のパーソナルトレーニングを行いました。

日々、疑問に思ったことなどは報告してくれたりしていたので久しぶりに会うのですが久しぶりな感じはせずにトレーニングを行いました。

ウォーミングアップに2重跳びを行い・・・

全身を使う体幹トレーニング

メインはアジリティ・ジャンプ・ダッシュを組み合わせたコオーディネーショトレーニングを行いました。



一つ一つの動きはできていても組み合わせると改善点が見えてきましたね!!

また今後もサポートしたいので一緒にがんばりましょう!!
posted by T&F.net KOBE at 20:31| Comment(0) | 指導

2020年12月27日

パーソナルトレーニング(個人指導)後の自主トレ〜2重跳び:トータル683回!!〜

こんにちは!!

T&F.net KOBE代表の野口です^^

本日の午前は・・・

朝一のパーソナル後に午後からの教室のサポートに来てくれるスタッフの平田と合流し・・・

自主トレーニング!!



2重跳び×5本の合計勝負…

私(79、172、149、107、176)トータル683回
平田(106、100、110、102、107)トータル525回

2人とも大ベストでした。

練習パートナーがいると質も高まりますね!!

まだまだ冬季トレーニングはこれから!!

しっかり積み重ねていきます。
posted by T&F.net KOBE at 20:36| Comment(0) | 指導

2020年12月19日

2020年兵庫県障がい者アスリートマルチサポート事業最終回〜12.19〜

こんにちは!!

T&F.net KOBE代表の野口です^^

12月19日・・・

本日の午前は

障がい者アスリートマルチサポート事業を開催しました。

2020年最後の今回は・・・

非常勤でお世話になっている大学の学生も参加してくれ賑やかな練習会となりました。

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今年はコロナ禍での開催となり色々と対策を考えながらも継続できたことが良かったと思います。

あるパラアスリートの言葉・・・

「健常者はスポーツをした方がいいが、障がい者はスポーツをしなければいけない」と。

障がい者スポーツの生みの親と言われているグッドマン博士の「失ったものを数えるな、残されたものを最大限にいかせ」に通じる志を私も胸に、来年も育成、普及に邁進します!

2020年参加してくれた選手の皆さん

スタッフ

保護者

関係者の皆様

1年間、お疲れ様でした!

2021年も共にがんばりましょう!!

posted by T&F.net KOBE at 23:56| Comment(0) | 指導

2020年12月15日

本気でがんばる大人のサポート〜パーソナルトレーニング(個人指導)〜12.15

こんにちは!!

T&F.net KOBE代表の野口です^^

12月15日・・・

本日、神戸市立鶴甲小学校で講演を行う前・・・

大人の方のパーソナルトレーニング(個人指導)を行いました。

不定期ですが、ご依頼くださっている方。

本気で自分の身体と向き合っている方。

そんな本気でがんばる大人のサポートをこれからも継続して行いたいと思っています。

「もう歳だから・・・」

と諦めるよりも

「まだまだ成長できるんちゃう!?」

と思っている方の応援をしています。

私自身も40歳を超えて、もちろん心身共に大変な時もありますが・・・

気持ちの中で「まだまだいけるぞ!!」と思っています。

それはきっと行動にも表れると信じています。

人のことをどうこう言うよりもまずは自分自身がしっかりがんばります^^


posted by T&F.net KOBE at 23:01| Comment(0) | 指導

神戸市立鶴甲小学校で講演させていただきました!!〜12.15〜

こんにちは!!

T&F.net KOBE代表の野口です^^

12月15日・・・

本日は、以前からご依頼いただいていた神戸市立鶴甲小学校で講演させていただきました。

4年生児童約70名を対象に・・・

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伴走をはじめるまでの話

視覚障がい者アスリートの話

障害者スポーツの話

などなど

2コマをフルに使って行いました。

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子どもたちは寒い中でしたが集中を切らさずよく聞いてくれていました^^

また、スタッフの鎌田も前から一度話を聞きたいと言ってくれていたので本日予定が合い聴講しに来てくれました。ありがとう!!

このような機会は今年はコロナ禍で制限されていましたが・・・

何か一つでも

心に響いたり

何かを考えるきっかけになっていたり

成長した先で少し思い出してくれたり

すると嬉しいです。

この度も貴重な機会をありがとうございました。

今後とも宜しくお願いいたします。
posted by T&F.net KOBE at 15:34| Comment(0) | 指導

2020年12月14日

自主トレ〜パワーロープ2重跳び〜12.14

こんにちは!!

T&F.net KOBE代表の野口です^^

12月14日・・・

色々と動きの多い月曜日

最後は流通科学大学陸上競技部の指導でした。

新型コロナウイルスの影響から参加する部員は減っていますが・・・

積み重ねができている学生のためにも色々と私自身も学びを深めて必要なトレーニングメニューを提案しています。

そして・・・

指導の合間に私自身も自主トレ!!

久しぶりにパワーロープで2重跳びを行いました。

昨年、20回跳ぶのがやっとでしたが・・・

ベストを10回も更新する30回跳ぶことができました^^



進化する40歳・・・!!

まだまだ可能性を感じています。

自分自身の身体と向き合いながら、しっかり積み重ねていきます。

引き続き、宜しくお願いいたします。
posted by T&F.net KOBE at 23:15| Comment(0) | 指導
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